Nervositeten som alla känner igen

Har du någon gång stått inför en presentation och känt hur hela kroppen skakar av nervositet? Du är långt ifrån ensam. Problemet är att nervositeten ofta gör att du antingen står helt stel, vilket förstärker den inre stressen, eller att du börjar vandra runt utan riktning.

För publiken blir båda alternativen svåra att titta på. Att stå still som en staty känns stelt, medan planlöst vandrande gör att du uppfattas som nervös och otydlig.

Funktionella rörelser skapar trygghet

Lösningen är att använda rörelser som har ett syfte. När du rör dig för att göra något funktionellt, får du utlopp för nervositeten på ett naturligt sätt, utan att det stör publiken.

Exempel:

• Hämta en penna från bordet.

• Gå till blädderblocket och skriv något.

• Gå tillbaka till mitten och fortsätt tala.

• Senare i presentationen, gå tillbaka till blädderblocket för att skriva igen.

• Till slut lämnar du pennan vid datorn och återvänder till mitten.

  
  

Dessa rörelser är naturliga. De hjälper dig att frigöra nervositeten samtidigt som publiken upplever dig som tydlig och närvarande.

Varför det fungerar

Funktionella rörelser avleder nervositeten och ger kroppen något konkret att göra. Publiken tolkar det inte som nervöst vandrande, utan som en naturlig del av din presentation. Resultatet blir att du känner dig mer avslappnad och samtidigt framstår som mer självsäker.

Sammanfattning

När nervositeten slår till, undvik att stå helt still eller vandra runt utan syfte. Planera i stället in funktionella rörelser – gå efter något, skriv upp något, återvänd till mitten. På så sätt får du ut stressen ur kroppen, utan att publiken uppfattar dig som osäker.

Nästa gång du presenterar, skapa förutsättningar för funktionella rörelser. Det kommer göra stor skillnad både för dig och för dem som lyssnar.